薄毛に該当？今すぐできるセルフチェック方法

気が付く頃にはかなり進行していることが多い薄毛。気になる方はセルフチェックを行う良いタイミングかもしれません。薄毛をチェックするセルフチェック方法を紹介するので、心配な方はチャレンジしてみませんか。

いつの間にか進行している男性の薄毛

「薄毛が進行していれば気づくはず」と思う方が多いかもしれませんが、薄毛の進行に気づくことは難しいといわれています。薄毛の進行に気づきにくい理由は、健康な髪の毛でも抜け落ちるからです。健康な抜け毛と不健康な抜け毛を一目で見分けられないため、薄毛の進行に気づくことが難しいのです。

薄毛の進行に気づかずにいると、頭皮が透けて見えるなど頭髪が薄くなってから薄毛に気づくことになります。進行してしまうと改善に時間がかかるので、薄毛や抜け毛が気になる方は、出来るだけ早くセルフチェックを行いましょう

薄毛は「ライフスタイルに関するセルフチェック」「頭髪や頭皮に関するセルフチェック」「抜け毛の状態に関するセルフチェック」から確認することができます。

薄毛の進行はライフスタイルと密接にかかわっています。次のポイントに当てはまる点がないか確認してください。

頭髪や頭皮の状態からも薄毛をセルフチェックすることができます。薄毛が心配な方は次のポイントを確認してください。

髪の毛の健康は抜け毛の状態からもセルフチェックできます。抜け毛を見つけた方は次のポイントをチェックしましょう。

セルフチェックにあてはまる点が多い方は薄毛に注意が必要です。髪の毛あるいは頭皮の状態があまり良くないと考えられます。現時点で薄毛が目立っていなくても、将来的に薄毛になってしまうかもしれません。問題点を改善していきましょう。

先ほど説明した通り、ライフスタイルも薄毛に影響を与えます。セルフチェックで当てはまる点が多かった方は改善しましょう。

ストレスは頭皮の血行を悪化させてしまいます。髪の毛の成長に必要な栄養は血液にのって頭皮に運ばれます。ストレスで頭皮の血行が悪くなると、十分な栄養を届けられなくなり髪の毛の成長が滞る恐れがあります。ストレスを感じる方は気分転換を心がけるなど解消に努めましょう。

髪の毛は、成長ホルモンの分泌が活発になる睡眠中に成長すると考えられています。睡眠不足が続くと髪の毛の成長が妨げられます。睡眠不足を自覚している方は、出来るだけ良質な睡眠を確保するように心がけましょう。

髪の毛の成長に必要な栄養は食事から摂取します。ただし、身体に取り入れられた栄養は生命維持に必要な部位から消費されます。つまり、残った栄養が髪の毛に回されるのです。食生活が乱れていると、髪の毛に十分な栄養を供給できないことがあります。薄毛が気になる方はバランスよく栄養をとりましょう。

育毛を心がける方が特に摂りたいといわれているのが、タンパク質・亜鉛・ビタミンB群などです。タンパク質は肉や魚、牛乳など、亜鉛は牡蠣や卵、納豆など、ビタミンB群はカツオや大豆、緑黄色野菜などに含まれます。これらの栄養素が不足している方は積極的に摂りましょう。

間違えた方法でシャンプーを行っていると薄毛が進行しやすくなります。正しいシャンプーの方法は次の通りです。

使用するシャンプーは、洗浄力がマイルドなアミノ酸系シャンプーなどがオススメです。シャンプーの回数は1日1回までです。朝ではなく夜に行いましょう。

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薄毛が気になる方は紹介したセルフチェックをお試しください。気になる点がある方はライフスタイルの改善などに取り組みましょう。コツコツ取り組むことで、少しずつ良い方向に変わるはずですよ。

薄毛や抜け毛など、髪の毛に関するさまざまなトラブルに悩まされている方は多くいます。
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