「育毛サプリメント」で効果の高い成分と摂取のタイミング

薄毛に悩んでいる方の中には、日常的に育毛サプリメントを摂取している方も多いと思います。しかし、効果的な成分や摂取するタイミングを知らずに、なんとなくサプリメントを飲んでいるという方もいるのではないでしょうか。

育毛サプリメントの成分の効果がわかれば、どのサプリメントを選べばいいのかも見えてくるはずです。いつ飲めばいい良いかを知ることで、より高い効果を期待することもできるでしょう。

自分にピッタリの育毛サプリメントを見つけ、その効果を最大限に発揮するために、これらのことをよく知っておきましょう。

育毛サプリメントに含有している主な成分

育毛サプリメントには、さまざまな成分が含まれています。サプリメントによって含まれる成分の量に差がありますので、ご自分の症状に合った育毛サプリメントを選ぶことが大切です。

そこで、育毛サプリメントに含まれる主な成分をご紹介いたします。

ノコギリヤシ

ノコギリヤシにはAGAの原因となる5αリダクターゼを抑制させる働きがあるため、男性の薄毛には特に効果が期待できる成分となっています。

このノコギリヤシは、育毛サプリメントにおける代表的な成分です。数多くの育毛サプリメントの成分表示に、ノコギリヤシの名前を見ることができるでしょう。

亜鉛

人間の髪の毛はケラチンというタンパク質でできています。亜鉛にはケラチンを生成する働きがあるため、亜鉛が足りなくなると髪が生えてこなくなるのです。亜鉛は普通の食事の中では摂取しにくい栄養素なので、育毛サプリメントでしっかりと補うようにしたいですね。

コラーゲンペプチド

コラーゲンというと、肌をキレイにする栄養素というイメージが強いと思います。しかし、頭皮だって肌の一部。コラーゲンを摂取することで、頭皮の環境を整えて毛穴もしっかりとキレイにしてくれるのです。髪が生えてくるには土台となる頭皮の環境が大切です。コラーゲンペプチドを摂って、頭皮をキレイにしておきましょう。

各種ビタミンやミネラル

髪の毛を伸ばしていくには、血管を通じて栄養を頭皮まで届けなければいけません。その血管を太く丈夫にするのに、ビタミンやミネラルなどが必要なのです。現代人には不足しがちなビタミンやミネラルを育毛サプリメントでしっかりと補給することが、髪を育てることにつながっていくのです。

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育毛サプリメントを摂取する効果的なタイミング

いくら高い栄養価を誇る育毛サプリメントを飲んだとしても、その栄養がしっかりと体に吸収されなければ意味がありません。

それでは、それらの成分をより多く体に摂り入れるには、育毛サプリメントをいつ飲めばいいのでしょうか。そのタイミングについてお伝えいたします。

育毛サプリメントは食後に飲もう

育毛サプリメントは食後に飲むのが一番効率的だと言われています。人間の体は食事を摂ると胃腸の働きが活発になり、栄養を吸収しやすくなるからです。サプリメントには多くの栄養分が含まれていますから、なるべく吸収しやすいときに摂りたいですね。

夕食後の摂取が効果的

サプリメントによっては、飲む量が1日に1粒だったり1日3粒だったりとさまざまです。1日1粒の場合はどの食後のタイミングで飲めばいいのか迷ってしまうかもしれません。この場合は、夕食後に飲むことをオススメします。なぜなら、人間の髪の毛は夜の寝ている間に伸びていくからです。

夕食時にサプリメントで補給してあげることで就寝時に栄養が体に行き渡っている状態になり、寝ている間の育毛促進効果が上がるのです。

大量のサプリメントを一度に摂るのは効果が薄い

それでは1日3粒タイプの育毛サプリメントの場合も夕食後にまとめて3粒飲めばいいのかというと、そうではありません。人間の体は一度に吸収できる栄養素の最大量が決まっており、それをオーバーしてしまうと体の外へ排出される仕組みとなっています。

サプリメントに含まれる栄養素の量にもよりますが、3粒すべてを一度に摂取するよりは、朝昼晩の3度の食事後にそれぞれ摂取した方が、効果的に栄養を摂り入れることができるのです。

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おわりに

育毛サプリメントの成分や摂取のタイミングがおわかりいただけましたでしょうか。育毛サプリメントにはたくさんの種類があり、自分に合うサプリメントを見つけるのはなかなか大変なことです。

しかし、育毛サプリメントに含まれている成分の意味がわかれば、自分の悩みにピッタリのサプリメントも見つけやすくなるでしょう。そうして手に入れたサプリメントの成分も、しっかりと体の中に吸収できなければ意味がありません。用法・用量をしっかりと守り、最も効果の高いタイミングでサプリメントを摂取するようにしましょう。

サプリメントに含まれる成分と、効果的に摂取するタイミング。この二つをしっかりと知ることで、育毛サプリメントを最大限に活かせるようにしてください。