髪の毛が細いとハゲる？細くなる4つの原因と対策

髪の毛は人によって太さが違うもの。中でも、髪が細い人はハゲるという話を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。髪の毛が細いと本当に薄毛になりやすいのか。

髪を細くさせる原因と、細くさせない対策はどうすればいいのか。ご説明していきます。

髪の細さは薄毛と関係があるのか

髪が細い人にとって、薄毛との関係性は気になるところ。自分は将来ハゲるのではないかと心配になってしまいます。まずは、髪の毛の細さが薄毛の原因となるのかどうかについて見ていきましょう。

髪の毛の太さを決める大きな要素は「遺伝」

髪の毛が太いか細いかはどのようにして決まるのでしょうか。髪の毛の太さには個人差が大きく、人種や性別によっても変わってきます。その中でも髪の太さを決める大きな要素は遺伝であると言われています。

生まれつき髪が細い場合は薄毛と関係ない

遺伝によって髪の毛の太さが決まるのなら、生まれたときから髪が細い人は薄毛になってしまうのでしょうか。これについてはご安心ください。生まれつき髪の毛が細い場合は薄毛とは関係がありません。

子どもの頃から髪が細いからといって、生まれたときからハゲることが決まっているわけではないのです。

太かった髪の毛が細くなってきた場合は要注意

それでは髪の細さと薄毛には全く関係がないのかというと、実はそうとも言い切れません。生まれつきではなく後天的に髪の毛が細くなってきた場合、それは薄毛になるサインかもしれないのです。

つまり、髪の毛が細いとハゲるのではなく、ハゲる前兆として髪の毛が細くなってくるのです。

髪の毛が細くなる4つの原因

以前は太かった髪の毛が細くなってきた場合、それは薄毛になる前兆の可能性があります。それでは、どのようなときに髪が細くなってしまうのでしょうか。

原因1. 栄養が足りていない

まず考えられるのは、髪を育てるための栄養が足りていない場合です。

特に、亜鉛は髪の毛を育てるのに必要な栄養素。これが足りていない場合、髪が太く育ちません。髪の毛はケラチンというたんぱく質でできていて、そのケラチンを生成するのは亜鉛なのです。

髪の毛を太く保つために、亜鉛の摂取を心がけましょう。

原因2. 血行が悪い

摂取した栄養は、血液によって毛根まで届けられます。そのため、血行が悪くなっていると十分な栄養を摂っていても髪の毛が育ちません。血行不良はさまざまな原因で引き起こされます。

運動不足や睡眠不足、ストレスなどが血行不良を招きますので、日頃から気をつけていくことが大切です。

原因3. ヘアサイクルが乱れている

ヘアサイクルとは、髪の毛が生えてから成長し、抜けていくまでの周期のことです。このヘアサイクルが乱れてしまうと、髪の毛が十分に育つ前に抜けてしまい、結果的に細い髪が多くなってしまいます。

ヘアサイクルは生活習慣によって乱れることがあるので、規則正しい生活を目指していきましょう。

原因4. 毛母細胞の働きが弱い

AGA（男性型脱毛症）になると、髪の毛が細くなっていくことがあります。AGAを引き起こすDHT（ジヒドロテストステロン）というホルモンの働きによって、髪の毛の毛母細胞の働きが弱くなり、髪が細くなっていくのです。

髪の毛が細くなったときの対策

髪が細くなる原因は、どれも薄毛とつながっています。そのため、髪の細さに気付いたら薄毛対策をしていかなければなりません。ここでは、髪が細くなってきたときにできる対策をご紹介していきます。

生活習慣をまずは見直す

髪が細くなっていくのは栄養が行き届いていないことが原因のひとつです。そのため、髪の毛にしっかりと栄養が届けられるよう、生活習慣を見直しましょう。

栄養を届けるためにはバランスのいい食事を摂り、ぐっすりと深い眠ることが大切です。血行を促進するため、休日にランニングやウォーキングなどを行うのもいいですね。寝る前にマッサージをすることも血行を良くすることにつながります。

育毛剤や育毛シャンプーを使う

髪を太くしたいのなら、育毛剤や育毛シャンプーも試してみましょう。育毛シャンプーには髪に必要な栄養素や、血流を良くするための成分が配合されているものもあります。シャンプーをする際は、爪を立てないように注意が必要です。指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗ってください。

育毛剤にはさまざまな種類があります。場合によっては副作用を引き起こすこともあるので、ご自分の体質に合ったものを使っていきましょう。

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おわりに

髪の太さと薄毛の関係について、ご理解いただけましたでしょうか。髪が細い人はハゲるとよく言われますが、実際には順序が逆で、ハゲる人の髪の毛が細くなっていくのです。ご自分の髪が細かったとしても、それが生まれつきのものであるなら心配はいりません。

しかし、もしも最近髪が細くなってきたという場合には注意が必要です。それは栄養が足りていないことを教えてくれる髪の毛のサイン。そのサインを見逃さず、しっかりとした対策を取ってあげてください。